Comment réagir en cas de fatigue ?

Que faire en cas de fatigue ?

Recherchez les causes de l’état de fatigue en prenant le temps, dans le calme, de vous poser des questions sur votre mode de vie en général, votre travail, votre vie familiale et sociale, vos loisirs, vos abus ou vos manquements.

Essayez de changer certaines de vos habitudes de vie :

• Dormez suffisamment. Ne tardez pas à vous coucher et obéissez aux signaux envoyés par votre organisme : bâillements, perte d’attention, etc.
• Pratiquez une activité physique régulière.
• Pratiquez vos loisirs sans excès, afin de trouver un bon équilibre entre activité professionnelle et détente.
• Pratiquez l'art de la sieste. Idéalement entre 12 et 15 heures, pendant 5 à 20 minutes. Pour ne pas dormir trop longtemps, dormez assis en tenant dans une main un objet qui vous réveillera en tombant (lorsque vous entrerez dans la première phase de sommeil profond). Ainsi, vous dormirez juste ce qu'il faut et serez en forme après.
• Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, en légumes et en céréales. Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour.
• Limitez votre consommation d’alcool et essayez d’arrêter de fumer.

Conduite à tenir en cas de fatigue

		Si d'autres symptômes se manifestent en même temps que la fatigue (douleurs articulaires, manque d'appétit, nausées, souffle court à l'effort, fièvre modérée, sueurs pendant la nuit, perte de poids, pâleur inhabituelle, malaises à répétition).
		Si la fatigue et la faiblesse s'accompagnent de troubles du sommeil et d'idées noires.
		Si cet état n'a pas de cause précise et dure plus de quelques jours.
		Si les mesures prises pour remédier au problème ne sont pas suivies d'effet au bout de quelques semaines.
		Si la fatigue est due à un mauvais sommeil.
		Si l'état de fatigue est récent et ne s'accompagne d'aucun autre signe.

Légende

Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

Il est possible de s’automédiquer.

Que fait le médecin en cas de fatigue ?

Au moyen d’un entretien et d’un examen approfondis, il détermine si la fatigue peut être due à une maladie. Dans ce but il lui faut, la plupart du temps, faire pratiquer des examens complémentaires. S’il ne décèle aucune cause pathologique, il peut donner des conseils pour surmonter cet épisode de fatigue. Cela peut-être, par exemple, une consultation chez un spécialiste.

Vous pouvez préparer la consultation en répondant aux questions suivantes :

• La fatigue est-elle ressentie plutôt le soir ou plutôt le matin ?
• Est-elle continue ou se manifeste-t-elle par poussées ?
• Est-elle récente ou d'apparition ancienne ?
• Présentez-vous d'autres symptômes (fièvre, douleurs, etc.) ?
• Avez-vous été récemment malade ?
• La fatigue a-t-elle un impact négatif sur votre vie quotidienne ?
• Avez-vous fréquemment sommeil dans la journée ?