Sous le terme de vitamine B6, on désigne une famille de six substances, dont la plus couramment utilisée est la pyridoxine. La vitamine B6 intervient dans le métabolisme des acides aminés et du glycogène ainsi que dans la synthèse de l’ADN (gènes), de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang, et de nombreux messagers chimiques du cerveau.
| Décision des autorités de santé européennes |
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En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) se sont prononcées sur certaines allégations santé des aliments et des compléments alimentaires contenant de la vitamine B6 (pyridoxine). Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que ces produits peuvent prétendre contribuer :
si et seulement si ces produits contiennent au moins 0,21 mg de vitamine B6 (pyridoxine) pour 100 g, 100 ml ou par emballage si le produit ne contient qu’une portion. Par contre, les aliments et les compléments alimentaires contenant de la vitamine B6 (pyridoxine) ne peuvent PAS prétendre être indispensables à la santé des os, des dents, des cheveux, des ongles ou de la peau, ni prétendre améliorer l’humeur chez les femmes. Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour les aliments et les compléments alimentaires contenant de la vitamine B6 (pyridoxine). |
Carence, usages et propriétés supposées de la vitamine B6
Une insuffisance d’apport en vitamine B6 provoque des gerçures des lèvres, une inflammation de la bouche, ainsi qu’une anémie. Elle s’observe surtout chez les personnes alcooliques et chez celles qui souffrent de maladies chroniques de l’intestin.
La vitamine B6 est proposée dans le traitement du syndrome prémenstruel, dans la stimulation de l’immunité des personnes âgées et dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Quelle efficacité pour la vitamine B6 ?
L’efficacité de la vitamine B6 sur les troubles prémenstruels a été démontrée au cours d’une seule étude et demande à être précisée. Les études n’ont montré aucun effet sur l’immunité des personnes âgées ni sur les maladies cardiovasculaires. Elle est parfois prescrite contre la fatigue en association avec la vitamine B1 et l’arginine, mais son efficacité est discutée.
Précautions à prendre avec la vitamine B6
À des doses élevées, plus de 500 mg par jour, la vitamine B6 peut provoquer une perte de la sensibilité dans les doigts et les orteils, des nausées, des vomissements et une baisse de l’appétit.
Les personnes qui reçoivent un traitement contre la maladie de Parkinson doivent éviter de prendre des doses supérieures à 5 mg par jour : la vitamine B6 peut diminuer l’efficacité de leur traitement.
Formes et dosage de la vitamine B6
La vitamine B6 est commercialisée sous forme de comprimés, seule ou en association avec d’autres vitamines ou sels minéraux, comme par exemple le magnésium.
Les apports nutritionnels conseillés en vitamine B6 sont de 1,8 mg par jour pour l'homme et de 1,5 mg par jour pour la femme. Les doses prescrites sont habituellement de 35 à 140 mg par jour.
Sources alimentaires de vitamine B6
La vitamine B6 se trouve principalement dans les viandes, la volaille, le poisson, les œufs, les pommes de terre et les fruits, excepté les agrumes.
| L'avis du spécialiste sur la vitamine B6 |
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Les adolescentes, les femmes enceintes et les personnes âgées semblent particulièrement exposées à une insuffisance d'apport en vitamine B6 et devraient veiller à manger des aliments qui en contiennent. |
Commentaires
Bonjour, une Doctoresse m'a prescrit 2 fois de la vitamine b6 dans le cadre d'une alopécie androgénique ( sans prescrire de bloquant d'hormones androgènes) de la Cystine/ b6 à 50mg et de la vitamine b6 arrow en 250mg ( ne la trouvant pas j'ai pris du Bécilan 250mg ) est ce que ça ne risque pas un excès de b6 ? J'ai aussi lu dans votre article que c'est interdit de la prescrire pour cet usage. Que me conseillez vous ? Merci
Bonjour
Dans la mesure ou cette prescription émane d'un médecin qui connaît votre dossier médical, contrairement à moi, je ne peux faire aucun commentaire.
J'ai du arrêté ça me flinguait le foie, j'ai eu de l'urticaire et en prime ça fait aussi pousser les poils et ça crée une photosensibilité super c'est ça ou être chauve!
Bonjour
Vous pouvez déclarer vous-même ces effets indésirables potentiels sur le site signalement.social-sante.gouv.fr
Bonjour je prends du magnésium qui contient 1,6 mg de b6 et je souhaiterai prendre un autre complément alimentaire du safranite qui contient également 1,4 mg de b6, ce qui fait 2,8 par jour de b6. Est ce que ça fait pas trop?
merci
Bonjour
En dessous de 10 mg d'apport par jour, vous ne risquez rien.
Bonjour, l'apport conseillé nécessaire pour une femme étant 1,4mg est il judicieux dans le cadre d'une alimentation varié MAIS de problème de someil de prendre le complément alimentaire "FORTENUIT" dosage fe b6 à 1,4mg par comprimé? Cela va t'il produire un exces ?
Deuxième question : est ce déconseillé dans le cadre d'une allodynie ?
Bonjour,
Non, et non.
Bonjour,
Ma gynécologue m'a prescrit une ordonnance sur laquelle il est inscrit "Vitamine B6 250MG CRP SEC 1000 - 1 comprimé matin, 1 comprimé soir". Je suis allée à la pharmacie où on me l'a commandé. Or, sur le ticket de promis il est écrit : "SEC 20" et bon pas "SEC 1000". Cela change-t-il quelque chose ?
Merci.
Bonjour
Je pense qu'il s'agit du nombre de comprimés. Les boîtes de 1000 sont réservées à l'hôpital.
vidal24.fr