Adaptations et précautions
L’activité sport-santé peut impliquer une adaptation de la pratique afin de prendre en compte l’état de santé de chaque individu. Certaines disciplines nécessitent également des précautions particulières décrites ci-dessous.
De multiples adaptations sont possibles :
Lieux de pratique :
Le vélodrome est particulièrement intéressant pour la pratique du cyclisme santé car il permet des adaptations de distance, de vitesse et d'utilisation de la pente (en cyclisme santé, on n'utilise que la partie plate car risque de chute si la vitesse < 20 km/h).
L’encadrement y est facilité.
Intensité : par mise en route des différents métabolismes énergétiques (intensité et progressivité plus importantes que durée de l’effort)
Ex : vélocité au détriment de la puissance (cadences de pédalage de 40 à 60 tours par minute pour limiter l’augmentation de la fréquence cardiaque)
Variétés de cycles adaptésdont :
- Tricycles
- VAE
- Tandems à braquets dissociés avec participation d’un pilote cycliste en binôme
- Voitures à pédales
- Bicyclettes avec cadres, roues et selles adaptées
- Vélos couchés (couché-tandem, couché-tricycles, couché home-trainer)
- Aquabiking, vélos à bras, ergocycles à jambes et à bras,…
Variétés d’activités :
- Parcours ludiques, challenges adaptés
- « courses » sur circuits sécurisés
- Rallyes avec éducation nutritionnelle aux étapes
- Vélo-découverte, de vélo-nature en famille
- Stages encadrés médicalement (mécanismes physiopathologiques, nutrition, parole, …)
